A várandósság igen sok változást hoz a nők életében, mind testileg, mind lelkileg. Sokan ilyenkor szembesülnek vele, hogy a korábbi időszak felfokozott tempójából nem is olyan egyszerű lelassítani, megtalálni a harmóniát, nyugalmat teremteni.

Az autogén tréning várandósság alatti elsajátítása segíti a kismamát abban, hogy könnyen alkalmazkodni tudjon a megváltozott körülményekhez, ráhangolódjon születendő gyermekére és felkészüljön a szülés, az anyaság időszakára.

A várandós relaxáció elsajátítása – hasonlóan az eredeti változathoz – heti rendszerességű, egymásra épülő alkalmakon történik, melyeket követve a kismama otthon gyakorolja a tanultakat. A foglalkozásokon az ellazulás gyakorlása mellett a várandósság alakulásához köthető történések, témák átbeszélése, esetenként a magzatra való ráhangolódást segítő vizualizációs gyakorlatok végzésére is sor kerül.

A várandós autogén tréning szövegével és a gyakorlatokhoz kapcsolódó témáival is segíti a kismamákat a megváltozott állapotra való ráhangolódásban. Lehetőséget ad a testtudat és a test feletti kontrollérzet növelésére, mely segíti a kismamát a szülés pozitív megélésében. Olyan technikát ad a kismama kezébe, mellyel a baba megérkezését követő időszakban is képes magát könnyen felfrissíteni, megnyugtatni.

A gyakorlatok elsajátításának megkezdése a 3-5. hónap között ideális, egyéni tanulás esetén azonban az alkalmakat a várandósság várható végéhez igazítjuk.