Relaxációs csoport indul várandósok számára 2023 decemberében Tatabányán.

A kismamák az autogén tréning módszer relaxációs technikáját sajátíthatják el kislétszámú (3-5 fő) csoportokban, amit a várandóssággal kapcsolatos témákról való beszélgetés és imaginációs gyakorlatok kísérnek. Az autogén tréning technikájának elsajátítása minden élethelyzetben hasznos, de a várandósság megváltozott állapotában és a szülést követően igen jó szolgálatot tud tenni.

A foglalkozásokon való részvétel segíti a szülésre, az anyaszerepre való felkészülést, a várandós önmagához és babájához való könnyebb kapcsolódását. Segítségül szolgál a félelmekkel való szembenézésben, a szorongás csökkentésében, a nyugodt, kiegyensúlyozott lelkiállapot elérésében. A megfelelően végrehajtott relaxációs gyakorlat csökkenti a rossz közérzetet, a fájdalomérzetet, a fáradtságot, hozzásegít a jó minőségű alváshoz. A tanultak akár a vajúdás közben is segíteni tudják a mélypontokon való túljutást, a fájdalom csökkentését, a szülés után pedig segítik az édesanyát a gyorsabb regenerálódásban, a hatékony pihenésben. A foglalkozásokon tanultakat nem csak a várandósság időszaka alatt lehet alkalmazni, a módszer innentől kezdve élete végéig tudja segíteni a gyakorlót, bármiféle külső eszközigény nélkül.

A résztvevők az alkalmak során lépésről lépésre tanulják meg testük ellazítását. Az átbeszélt témák és imaginációs gyakorlatok segítségével egyre közelebb kerülnek önmagukhoz, új szerepükhöz és a babájukhoz.

Ahhoz, hogy a relaxált állapotot a kismama megtanulja bármilyen helyzetben előidézni, gyakorlás szükséges. A résztvevőknek a csoportot követően otthon napi 2×10-15 percben szükséges a gyakorlatokat megismételniük és tapasztalataikról pár mondatos jegyzetet készíteni, amit napló formában az alkalmakra magukkal hoznak és megosztanak a többiekkel.

A foglalkozásokra a tanfolyam indulásakor a 10-26. hétben lévő kismamákat várom!

A tanfolyam időtartama: 2023. december 8.- 2024. március 1., 12 (1 egyéni + 11 csoportos) alkalom

Első csoportos alkalom: 2023. december 8.

A tanfolyam időpontja: péntek 10:30-12:00-ig

Szükséges felszerelés: füzet, toll

A tanfolyamot 3-5 fő jelentkezése esetén tudom elindítani.

Helyszín: Tatabánya

Ár: 50.000 Ft

A csoportban való részvétel feltétele a csoportvezetővel történő előzetes személyes beszélgetés, melyre jelentkezni november 26-ig a torma.noemi@gmail.com e-mail címen, vagy a +36205240618-as telefonszámon lehet.

Az első interjú során a személyes ismerkedés mellett az első gyakorlat bemutatására is sor kerül, melyet követően a jelentkező dönthet a tanfolyam melletti elköteleződéséről. Bizonyos esetekben a tanfolyam oktatója egyéni gyakorlást vagy más terápiás formákat is kínálhat a jelentkező számára. Az első interjú díja 10.000 Ft, mely elköteleződés esetén beleszámít a tanfolyam árába. A tanfolyam további díja az első csoportos alkalommal fizetendő.

Részletesebben az autogén tréningről:

Napjaink rohanó világában sok stresszhatás ér minket, melyre a testünk is reagál. Bár a lelki és fizikai közérzet romlását kevesen kötik össze a túlhajszolt életmóddal, mégis jó, ha tudjuk, hogy sok tünet hátterében a szervezet túlzott igénybevétele áll. Mikor valamilyen problémát tapasztalunk, legyen szó kedvetlenségről, motiválatlanságról, derék- és hátfájdalmakról, különböző típusú fejfájásokról vagy gyomor- bélrendszeri panaszokról, az általában jelzés arra, hogy valami nem jól működik, nincs a helyén az életünkben.

Az autogén tréning egy relaxációs módszer, melynek elsajátítása során a személy képessé válik arra, hogy szervezetét az úgynevezett nyugalmi tónusra kapcsolja, azaz a neki legmegfelelőbb módon működtesse. Mindehhez semmilyen külső segítségre nincs szükség, csupán egyfajta belső beszéd technikájának elsajátítására, a saját szervezetre való ráhangolódásra.

A módszer elsajátítása egymásra épülő üléseken történik, melyek között a személy napi rendszerességgel gyakorolja a relaxációt, majd az ülésen beszámol tapasztalatairól.

A gyakorlás hatására fejlődik a saját test jelzéseire való odafigyelés és a nyugalmi tónus előidézésének képessége. Az ellazult állapotra való átváltásnak köszönhetően frissebbnek, koncentráltabbnak és nyugodtabbnak érezhetjük magunkat.

A kismamák számára az autogén tréning tanfolyam annyival nyújt többet, hogy lehetőségük van velük hasonló helyzetben lévő személyekkel a várandóssággal, szüléssel, anyasággal kapcsolatos gondolataikat is megosztani, esetleges félelmeiket átbeszélni. A relaxációs gyakorlatok emellett kiegészülnek olyan képhívásos technikákkal, melyek segítik a kismamákat a babájukkal való kapcsolat felvételére, az anyaság megélésére, a szülésre való felkészülésre.